一、孙式武学终极中枢：中庸万博ManBetX下载地址。
二、孙式武学的旅途和最高田地：恬淡虛无，渐修静悟。 三、孙式三拳的行拳总纲：逆中有顺，顺顶用逆。
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胡俭雷在社区教孙式太极拳。
四、孙式三拳最基本的规则既“三害九要”：三害：努气（不当然呼吸），拙力，挺胸提腹。九要：顶，塌，提，扣，裹，松，垂，缩，起躜落翻分明。自后孙禄堂先生又加了一要：单重。内容应该是“十要”。 五、孙式太极拳三大特色：极具好坏整实之至；极具纯真巧变之至；极具素丽和化之至。
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胡俭雷在教外学生孙式形意拳。
六、孙式三拳的拳式形骸数据：浑沌式两脚夹角是90度。大部分散脚胯根既大腿与腰夹角135度，腿要害后腘既大腿与小腿后头畅通处夹角135度，练孙式太极拳时肘要害内窝在作念搂膝拗步、倒撵猴、下势后胳背夹角135度，亦称月芽圆弯。前后脚夹角45度。 七、孙式太极拳手型要求：五指当然分开，食指微微上挑，手心内凹，推出去的手无论单手或双手要塌腕（立掌），食指尖与肩相平。
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胡俭雷在教师江西学生站“三时局”桩。
八、孙式太极拳的脚要求：迈步脚跟先着地，后脚跟步时脚掌内侧先着地；撤步时，后脚掌内侧先着地，前脚随后亦然脚掌先着地。迈步时前脚随着后脚迟缓掌掌着地，后脚随着前脚遂渐落实，后脚遂渐欠起脚跟，千万不要让后东说念主看到后脚底心。若是后脚树起来了，评释莫得抽胯，塌好腰。 九、孙式太极拳的身法要求：顶头竖项既头似顶一物，脖子当然伸直，含胸拔背，让尾闾（尾巴股）与头顶上百会穴形成一条互逆互拉，有点儿弹性的直线。推出的胳背似直非曲，似曲非直，既胳背肘下垂。腿在迈步时脚跟先着地，然后脚掌脚尖遂渐着地，脚心要空，脚要踩持地这叫“迈步如槐虫”“前节有劲”。膝盖后腘夹角135度，膝盖尖不得独特脚尖。塌腰既肚脐和命门后顶，尾闾上提。胯根内抽缩。这么就能保证体魄中正，前进后撤“深谷移秆”左转右旋“如拧锣丝秆”。
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胡俭雷在四川宜宾练孙式八卦掌。
十、孙式太极拳的眼睛要求：打拳时眼神随主动手走，不要飘忽不定，大部分散脚都有要求眼神看那，如：跳跃搬拦捶，穿掌时看前手，捶时看食指中节。倒撵猴和搂膝拗步往前推时，顺着食指尖往前看。莫得评释的手脚就顺入辖下手或拳往前看。切不可横眉蹬眼，手脚合规合顺了随着松、静、千里、柔的上身眼神当然会内敛（内收。） 十一、孙式太极拳训练套路的速率，是合适我方为好。并非越快越好或越慢越好。传统套路97式或98式以6至9分钟为宜，35式或42式简化套路以3至4分钟为宜，但也不是都备，最合适我方的速率标记是：拳势匀速，手脚与手脚，式子与式子作念到无痕畅通；打完一个套路后不喘息，身心欢然。不同的时期用不同的速率训练：发轫训练或快或慢无所谓，当手脚顺口，式子熟悉了，最好按法子速率练，练一段之后，要有益把手脚竭力拉长，作念到极至，挑升志的抻筋拔骨速率当然就慢下来了。再后，又参加法子速率或当然速率。
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胡俭雷在三亚南山与高佳敏憨厚同演练孙式太极拳。
十二、孙式太极拳的呼吸。呼吸是东说念主的本能。打孙式太极拳要用鼻呼吸，嘴要虛合，舌项上颚，牙微扣，当然呼吸，入门者一定只真贵手脚的范例，规则才智的实践，切莫宅心志呼吸。当手脚，式子纯熟，顺口了，可从体悟迁移作的开合，伸缩与呼吸的投合关系，一朝体悟到呼吸与手脚的关系了可将呼吸调深长，细匀，直贯丹田，不着意，不效用，绵绵若存，似有似无，更不可有哼哈之声。千万不要被“逆腹式呼吸”“横隔阂”之类的话弄晕了。内家拳中讲的气与呼吸有规划但不可同等。
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胡俭雷和弟子在练武术。
十三、孙式太极拳的气：孙式太极拳的气和其他太极拳及内家拳的气是不异的内函。东说念主体内的气是先天（胎带）元气与后天（东说念主滋长）合成物。这个气与呼吸的空气关系是：通过练功者吸入空气用干系器官、系统作用提取、合成疏导而成真气或称“内气”。 十四、孙式太极拳的内劲：孙式太极拳的内劲是习练者用孙式太极拳的规则通过呼吸，采纳日月之精华，将体魄错落之气收罗、合成为一种“能量流”，它无色无味，看不到，摸不着，只好用时对方能嗅觉到。平方练时切不可用拙力、僵劲。多一分拙力、僵劲就少一天职劲。
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胡俭雷在演练孙式八卦掌。
十五、孙式太极拳寰球谈“气”：孙禄堂先生讲“式浩气从”。孙存周先生讲：“有心御气反被气折腾”。孙剑云憨厚讲：“纯任当然，绵绵若存，生生束缚”。 十六、孙式太极拳内运“五行”，外演“八卦”的含义：形象的比方孙式太极拳比如是一块布，形意拳是孙式太极拳织布的经，八卦拳是孙式太极拳织布的纬。前进、后退走的是形意拳的直线，劲意是形意拳的起钻，落翻的横、顺劲；左转右旋用的是八卦拳的锣丝拧裹劲。将形意拳、八卦拳有机的编织、溶和加以太极拳理的柔化就成为了独具特色的孙式太极拳。
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胡俭雷（左）在河南陈家沟扮演孙式太极拳。
十七、孙式太极拳的桩功：孙式太极拳共两个桩功，一是“浑沌式”，二是“三时局”。浑沌式是百形之母，万法之基；三时局是万法之机。“三体新生万物张”，亦然整个拳术的总机关。许多东说念主打拳时的眼神、身韵的邋遢性差等于没站好浑沌式；许多东说念主打孙式太极拳没呈现出混厚，清翠的张力等于没站好三时局。 十八、如何站好孙式三拳的浑沌桩：孙式太极拳孙式浑沌式（桩）是竖立东说念主的本能，收温习练者天生正能习性的功法，看似肤浅能“入定”入静却需要花点期间与果断的，许多东说念主就疏远了此功的训练。我整编了浑沌式桩歌诀请有缘有慧者参阅： 浑沌式歌诀 胡俭雷浑沌桩百式生，馄饨六合始从中。站飞速朝正方，晨练时面向东。两脚相对九十度，体魄矗立当然中。头不顶，脚不蹬，两辖下垂要悠闲。眼平视，目不盯，心性内部要缺乏。双脚如立沙漠地，无往无来不测行。表里情景屋檐雨，似直非曲沐天中。外无视，内无念念，巧妙就在松静中。
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胡俭雷与弟子扮演孙式太极拳推手。
十九、如何站好孙式三拳的三体桩：孙式太极拳的三时局（桩）是孙式太极拳及各式武术神志应该崇拜训练的基本桩功。何谓三体？大的方面叫天、地、东说念主，亦称“三才”，东说念主体上称上、中、下。三时局原是形意拳的必须站好的桩功，孙式太极拳以形意拳基本构架和劲意为依，是搬动、变换的三时局，确切打好孙式太极拳莫得塌实的三时局功夫是练不好的。三时局的站法是：三时局的站法和要求：“两垂一线”。既屁股与后脚跟，前腿膝盖高端处与前脚跟均是一条垂直的线；前脚内踝骨与后脚内踝骨是一条直线。两手五指要当然分开，食指微微上挑，竭力塌腕（竖掌）掌心内含，前手虎口竭力撑圆，大拇指横平，大拇指尖与心窝傍边和高度重合，后手大拇指跟放在肚脐处或靠下少量。前胳背唾手竭力往前推，肩甲骨竭力回缩（既垂缩），大臂向下，小臂与大地平行（拳谱上讲，似直非曲，似曲非直），后胳背小臂贴靠在肋处，前手竭力往前推，后手竭力往回拉形成拉弓、撕棉之劲势。头往上顶（顶头竖项），眼睛顺前手食指尖往前看。前后脚夹角45度，往外有蹬扭劲意或两膝盖向内扣。两肩往前微扣。前后脚的距离是站好三时局后前脚跟与后脚尖是一个鞋子的距离。两腿后腘夹角、大腿根夹角、后胳背内要害夹角均为135度。前后腿的承重为，前腿为三，后腿为七。站好后，手心、脸、膝盖均朝前，胸斜向45度。舌头当然上项（舌顶上额）。要求：严格实践“三害九要”，心静当然。前后，高下互逆互拉，作念到顺中有逆，逆中行顺。
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胡俭雷在上国际滩教番邦粹生孙式形意拳。
二十、孙式太极拳的跟步：孙式太极拳的跟步是重中之重，亦然孙式太极拳的巧妙地点，许多东说念主打了许多年孙式太极拳见效甚微等于被跟步“瓶颈”住了而停滞不前。孙式太极拳的最好跟步取决三个条目：一是活动的大小。步子的大小莫得固定的尺寸，要因东说念主而异，以迈步时不牵强、不牵动重点、不影响“深谷移秆”为前提。二是跟步的时机，体魄重点行将落在前脚时启动跟后脚，使其产生翘翘板之像，跟早了体魄重点不稳，跟晚上就变成象其他门派的前弓步，就成拖步，就死步，就失去孙式太极拳“一触即发”的纯真性了。三是诈欺“顺逆”之理既前脚迈出后，行将落及时启动跟后脚时前脚回挫（蹬地）亦称“前节有劲”，灵验腰胯带动体魄往后撤之势，重点又回到后脚畅通下一式子。
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胡俭雷的孙式太极拳“手挥琵琶”式。
二十一、练孙式太极拳寇仇的要求：练孙式太极拳要将头顶的“百会穴”放手正中，下巴微微收，脖子竖，称“顶头竖项”，头似顶一物。头是诸阳之汇，且要中正，当然上顶，不可用拙力。 二十二、孙式太极拳对口的要求：嘴要虛合，似张似闭，牙关轻叩，舌项上颚（不可刻意，要当然），用鼻呼吸，唾液（津液）下咽。
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胡俭雷在上海教弟子站“三时局”桩。
二十三、孙式太极拳对肩的要求：肩内根（凹处）要缩，肩头要千里，都备不可耸肩，耸肩则气上涌，为内家拳所大忌。 二十四、孙式太极拳对胳背的要求：伸出去的胳背小臂要与大地平行，大部离婚掌是立的（食指奋力垂直进取，微微上挑），既塌腕。五指当然分开，手心内凹，呈弧样貌。胳背肘下坠。大臂上前伸但不可笔直，用缩肩根使大臂与小臂呈现出“似直非曲，似曲非直”的情景。打出去的拳头亦然如斯。
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胡俭雷在三亚南山和戈春燕憨厚演示八卦掌。
二十五、孙式太极拳对胸部的要求：胸要含既双肩微微上前扣，忌挺胸，胸挺刚气涌为内家拳所大忌。 二十六、孙式太极拳对背部的要求：背与胸要合作，作念到含膄拔背，头高洁往上顶，尾闾提缩，使大脊椎奋力拉直，象一根有弹性的橡皮筋互逆互拉。这么才智负气贴于后背，作念到“力发脊背”。
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胡俭雷在河北带流露员演练孙式太极拳。
二十七、孙式太极拳对腰胯部的要求：腰要塌既尾闾上提，肚脐和命门后顶，将命门与两肾横直线的S线奋力顶平。腰是东说念主体中轴，通顺有腰操纵，有东说念主说孙式拳谨慎胯非腰，这是不妥的。胯在孙式拳中与腰都很进军。胯内根要抽缩，胯根的夹角135度，要圆，不可死弯。作念到“腰催胯，胯催膝，膝催足”。
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胡俭雷谢寰宇太极拳文化节上扮演孙式太极拳。
二十八、孙式太极拳对腿的要求：从浑沌式既起式以后两腿是微微鬈曲的，膝盖后腘是135度，从侧面看膝盖尖垂直线不可独特脚尖，这也决定了在体魄通顺时纯真条目之一，切莫笃信“体魄越低功夫越高”的话。 二十九、孙式太极拳对脚的要求：脚承载着全身分量，脚也决定着体魄纯真与在意的进军条目之一。前进时，重点既将落在前脚时要蹬地、持地，后脚合作前脚前内侧迟缓蹬地，不可让后头的东说念主看到后脚底。两脚夹角为45度。两脚的合作跟步很猛经由上决定着你的孙式太极拳练的正确与功夫。孙式太极拳巧妙之一等于重点在两脚之间疏导、变化中，也等于在重点疏导、变化时竭力保矜重点的踏实掌。
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胡俭雷在演练孙式八卦剑万博ManBetX下载地址。
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